Sağlık & Diyet

Sağlık & Diyet

Soğuk günler, uzun geceler, gri bir gökyüzü ve güneşe hasret geçen koca bir mevsim... Kış ayları çoğumuz için zor geçer. Tüm can sıkıcı özelliklerinin yanında bir de şifayı kaparsak vücudumuzu sağlıklı bir şekilde formda tutmak iyice zorlaşabilir. Bunun nedeni, mutlu olmak için ihtiyaç duyulan serotonin hormonunu ekstradan alabilmek için şekerli gıdalara yönelmemiz ve iç mekanlarda tıkılıp kaldıkça daha çok...

Bir süre önce başladığım yaza fit girme maratonumda büyük gelişmeler var ve başarıyla sonuçlanıyor. Günlük spor egzersizlerim ve beslenme alışkanlarıma dikkat etmek, hem hızlı hem de sağlıklı bir şekilde istediğim forma kavuşmamı sağladı. Bu maratonun sonradan başrol oyuncusu olan yeni keşfimden de bahsetmiştim: Silk’n Silhouette. Selülit problemi ile uğraşanlara bu ürünü mutlaka öneriyorum. Pürüzsüz ve sağlıklı bir cilde giden...

Sağlıklı beslenme, iyi hissetmenin, mutlu yaşamanın, enerjik ve zinde bir yaşam sürmenin anahtarlarından biri. Sağlıklı beslenme, diğer yandan, formunuzu korumanın ve ideal kilonuza ulaşmanın da en önemli adımlarından.İyi yaşamanın yanı sıra formunu korumak için de sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için "yağ yakan besinler"i bir araya getirdik. Mutfak alışverişi için listenizi hazırlarken, bu besinleri de listeye eklemeyi unutmayın :)Yağ yakan...

Sevgili okurlar, havalar  ısınmaya başlayınca herkesi tatlı bir zayıflama telaşı saracak. Bunun nedeni kış aylarında fazla tüketilen şekerli ve hamurlu yiyecekler ve bizi sarıp sarmalayan kışlıkların yerini ince ve kiloları ortaya çıkaran kıyafetlerin alması. Ancak  kilolardan kurtulmak uğruna sağlığımızı bozacak hatalar yapmamak elimizde, işte en sık rastlanan diyet yanlışları: Doğru Diyet ve Sağlıklı Zayıflama Ekmek-pilav-makarna-patates şişmanlatır: YANLIŞ Günlük enerji ihtiyacımızın çok büyük...

Son zamanlarda oldukça popüler olan "kefir" birçok insan için yaşamın vazgeçilmezi olan bir takviye gıda oldu. Özellikle bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve ilaç değilde evde insanların kendilerinin yapabilmesi yapay ürün söylemlerinden bunalmış insanlar için ciddi bir psikolojik ferahlık sağlıyor.Ben de bu kişilerden biriyim :)Düzenli olarak kefir yapıp tüketmeye çalışıyorum. Ancak bazen işler istediğim gibi gitmiyor. Geçen gün kefirimi 1 hafta kadar...

2016 yılının gelmesi ile birlikte yeni yıla yeni planlar listesinin hepimiz için geçerli olduğuna inandığımız ortak maddesini açıklıyoruz; “Spor yapmak!” Daha sağlıklı yaşamak ve çok daha zinde bir vücuda sahip olmak adına yapılabileceklerin başında spor yapmak geliyor.Spor yaparken bile tarzından ödün vermek istemeyenlerin rotası ise bu kez GAP’ ten geçiyor.  Sezona daha fit başlangıç yapmak isteyenler için çıkardığı GAP...

Sonbaharın kendini iyiden iyiye hissettirdiği son günlerde, mevsimsel saç dökülmesi ile karşı karşıya kalıyoruz. İçerisinde bulunduğumuz mevsim geçişi sürecinde, saçlarımızda bakıma ve yenilenmeye ihtiyaç duyuyor.Yaz aylarında canlanan saçlar, hazan mevsiminde yaprak misali dökülmeye eğilim gösteriyor. Bahar ayları, doğanın kendini yenilemesi için uygun koşullar sunduğu bir dönemdir. Yazdan kışa ya da kıştan yaza geçiş evresinde yaşanan mevsimsel saç dökülmesi de...

Sağlıklı bir yaşam sürmeye çalışmak için öncelikler rutin yaşamda yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmek gerekir.Yaz geliyor. Tahmin edersiniz ki hemen bir yaza hazırlık programı araştırarak işe başlamak gerekir.Gün içerisinde büyük değişikliklere gerek olmadan, günlük yaşantınıza ekleyeceğiniz birkaç egzersiz hareketi, yüze  ve saça uygulanılacak bakımlar ile taze ve capcanlı bir şekilde kızgın kumlardan serin sulara fit bir şekilde atlamak hiç...

Koşu sporunu profesyonel olarak yapanlar çok iyi bilir; en az ayakkabı kadar koşu çorabı seçiminin de performansınız üzerinde doğrudan etkisi vardır. Çorabınızın özelliklerinin performansınızı destekliyor olması, antrenmanlarınızın en iyi şekilde sonuçlanmasını sağlar. Koşucuların yakından bildiği nasır, su toplaması, tırnak kararması gibi sorunların aşılması konusunda, doğru spor ayakkabı seçiminin yanı sıra doğru koşu çorabı kullanımı da çok etkilidir.Peki, hem sağlığınız hem de...

Tenis, squash, badminton ile temponuz hiç düşmesin

Bahar ayları gelince herkeste bir kilo verme telaşı başlıyor. Durum çoğumuz için geçerli. Geçen senenin hatırası beş kilo fazlalığımız bu kış da gitmek bilmedi. Üstüne üstlük geçen ay akşam yemeklerini biraz abarttığımız için 1-2 kilo daha da eklendi. Ne yapsak da bu fazla kilolardan kurtulsak diye düşünüyoruz. Ancak spor salonunda yapılan spor aktiviteleri de pek açıcı gelmiyor. Aslında iş...