Kışı Formda Geçirmek İçin Öneriler

Kışı Formda Geçirmek İçin Öneriler

Soğuk günler, uzun geceler, gri bir gökyüzü ve güneşe hasret geçen koca bir mevsim… Kış ayları çoğumuz için zor geçer. Tüm can sıkıcı özelliklerinin yanında bir de şifayı kaparsak vücudumuzu sağlıklı bir şekilde formda tutmak iyice zorlaşabilir. Bunun nedeni, mutlu olmak için ihtiyaç duyulan serotonin hormonunu ekstradan alabilmek için şekerli gıdalara yönelmemiz ve iç mekanlarda tıkılıp kaldıkça daha çok abur cubur tüketmemizden kaynaklanır. Şimdi size vereceğimiz öneriler bu kışı hep birlikte formda geçirmemiz için çok faydalı olabilir. 🙂

Kış Faaliyetlerini Göz Ardı Etmeyin

Sadece kış aylarında yapılabilecek faaliyetlerin tadını çıkartın. Kayak ve snow board, buz pateni ilk akla gelen kış aktiviteleri arasında ve kesinlikle formda kalmanıza yardımcı olacak zorlu sporlardandır. Bunların dışında kar yürüyüşleri yapmak, doğayı buzlar altında keşfetmek, soğukta balığa çıkmak ya da göl kenarında yapılacak sıkı bir yürüyüş de formunuzu kış aylarına da korumanıza yardımcı olacak eğlenceli faaliyetler arasında sayılabilir. 

Kış Sporu

 

Egzersiz, Egzersiz, Egzersiz

Hareket, tempo evet kesinlikle demek istediğimiz bu! Hastalık, yorgunluk, moral bozukluğu bahaneniz olmasın. Okuldan ya da işten döndüğünüzde ilk işiniz spor yapmak olsun. Spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz, 30 dakikalık bir yürüyüş ve evde yapılan birkaç esneme hareketi pekala faydalı olacaktır. Önemli olan günlük rutininize devam etmektir.

Egzersiz

 

Sağlığınıza Dikkat Edin

Suyunuzu asla ihmal etmemelisiniz. Su fazladan aldığınız kalorilerin daha az depolanmasına yardımcı olur. Kış aylarında alacağınız ekstra vitamin takviyesi de sizi hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir. Böylece hasta yatağınızda fazladan yiyecek içecek takviyesi ile hareketsiz bir şekilde yatmak zorunda kalmazsınız. 🙂

sağlığınız için su için

 

Kendinize Zaman Ayırın

Çok mu çalışıyorsunuz, öğle tatilinde 5-10 dakika da olsa dışarı çıkın. Bütün gün bebeğinizle mi uğraşıyorsunuz, akşam sizin de bir yarım saat kahve molanız olsun. Önemli bir görüşmeniz mi var, normalin dışında bir restoranda buluşabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken, kendinize küçük mola hakları verebilmenizdir.

Kendinize zaman ayırın

 

Kaçamak Seyahatler Yapın

Bütçenize göre yakın ya da uzak kış seyahatleri bünyenize iyi gelecektir. Her gün uyandığınız yerden farklı bir mekanda gözleriniz yeni güne açmak, farklı yollarda yürümek, yeni insanlar tanımak size kış için gerekli enerjiyi toplayacak gücü verecektir. İmkanınız varsa bulunduğunuz yerden daha güneşli bir yerlere kaçmaya bakın. Emin olun ki güneş ışığı hem fiziksel formunuza iyi gelecek hem de moralinizi yükseltecektir.

kaçamak seyahatler yapın
PAYLAŞ
Pazartesi sendroma girilir, alışveriş günü ilan edilir. Salı diyet bozulur ama kombinasyon yerindedir. Çarşamba hafta ortası, genel bir bakım mı yaptırılsa? Perşembe can sıkıntısı, Ceyda ne giymiş öyle? Cuma haftanın son günü ama dip boyası başa bela. Cumartesi Pazar neyse de; off Pazartesi ne giyilecek biri bize söylese ya!Dert etmeyin! Türkiye' nin ilk ve tek moda arama motoru hayatınızı kombine ediyor! Okuyanlar bu sezon yine çok konuşuluyor...

YORUM YOK

BİR CEVAP BIRAK