Kadın Kondisyon Ve Fitness

Kadın Kondisyon Ve Fitness 9 farklı mağazada 3924 ürün bulundu.
Marka
  • (115)
  • Busso (222)
  • (135)
  • Delta (1345)
  • (73)
  • (85)
  • (169)
  • (115)
  • Voit (270)
Daha Fazla
Mağaza
Renk
Fiyat Aralığı

-

İndirimli Satış Sadece İndirim Kuponlu
Teslimat

Delta
Dambıl 10,62 TL
Delta
Ayak Bilekliği 6,99 TL
Delta
Deluxe Neopren Dura-Strong Destekli Ayarlanabilir El Bilekliği 12,99 TL
Delta
Dambıl 21,24 TL
Domyos
ABS 500 MEKİK SEHPASI DOMYOS 249,99 TL
Busso
Bs-200 Mavi Pilates 4'Lü Set 33,90 TL
Delta
Kapı-Koridor Barfiksi 34,99 TL
Reebok
Crossfit Gloves Kadın Eldiven 79,99 TL
Ebruli Pilates Topu Anti Burst 55 cm Fuşya 39,90 TL
Delta
Pilates Seti 54,99 TL
Domyos
HOME GYM COMPACT VÜCUT GELİŞTİRME İSTASYONU DOMYOS 999,99 TL
Delta
Pilates Seti 57,50 TL
Domyos
DÖKÜM KAS GELİŞTİRME PLAKASI - 28 mm DOMYOS 2,49 TL
Delta
Pilates Topu 4,99 TL
Busso
Speed Ağırlık Eldiveni-Small 17,90 TL
Garmin
Vivosmart HR Akıllı Bileklik 640,90 TL
Delta
Dambıl 134,87 TL
Voit Mod.97603 Pilates Ring 45,00 TL 38,99 TL
%13 İNDİRİM
Voit
Egzersiz Minderi Gri-Syh;Çantalı 48,50 TL
Delta
Dambıl 14,16 TL
Voit
133 Ağırlıklı Atlama İpi 21,90 TL
Ebru Şallı İle Hamilelikte Pilates 14,99 TL 12,49 TL
%16 İNDİRİM
Voit
Jr121 Sayaçlı Atmala İpi - Ayarlanabilir 21,90 TL
Delta
Minder 13,98 TL
Nike
Wrist Weights 1 Lb/.45 Kg Fitness Aksesuarı 79,99 TL
Delta
Minder 37,50 TL
Busso
Bs127 Pilates Çemberi 25,90 TL
Delta
Dambıl 7,08 TL
Delta
Dambıl 14,16 TL
Pilates On The Ball 1 - Pilates Top Yardımıyla 14,99 TL 12,49 TL
%16 İNDİRİM
Voit
Voit Bar 90,00 TL
Delta
Egzersiz Aleti 39,99 TL
Delta
Step tahtası 89,90 TL
Dynamic
Slim-Lift Pant 23,00 TL
Delta
Dambıl 89,92 TL
Delta
Pilates Seti 44,99 TL
Delta
Pilates Seti 22,99 TL
Busso
Eva Pilates-Yoga Minderi 173X61X0,4Cm 14,90 TL
Voit
Neopren Ayak Bilek Ağırlığı 2Kg 65,00 TL
Geonaute
ONWALK 100 İVMEÖLÇERLİ ADIMÖLÇER - TURUNCU GEONAUTE 29,99 TL
Nike
Nike - Eldiven 84,90 TL 54,90 TL
  • Ücretsiz Kargo
  • Kapıda Ödeme
%35 İNDİRİM
Delta
Pilates Seti 74,99 TL
Delta
Pilates Seti 29,98 TL
Delta
Egzersiz Seti 39,98 TL
Delta
Delta Multi-Fonksiyonel Egzersiz Seti - MFS 04 72,99 TL
Geonaute
ONWALK 50 İVMEÖLÇERLİ ADIM ÖLÇER GEONAUTE 19,99 TL
Delta
Pilates Seti 57,50 TL
Delta
Trampolin 99,90 TL
Voit
Neopren Ayak Bilek Ağırlığı 1,5Kg 59,00 TL
Delta
Trampolin 119,99 TL
Delta
Twister 16,90 TL
Busso
Bs106 Egzersiz Minderi 27,90 TL
Dynamic
Jr127 Atlama İpi 7,60 TL
Delta
Pilates Bandı 19,99 TL
Delta
Fitnes Eldiveni 27,90 TL
Lonsdale
Gym Antrenman Eldiveni 40236 Siyah-Gri 16 oz 128,00 TL
Garmin
Fēnix 3 Akıllı Saat 2.153,50 TL
Pilates - İleri Seviye Program Egzersizleri 19,90 TL 16,92 TL
%14 İNDİRİM
Delta
Delta Trial of Strength Ağırlık Sehpası + 31 Kg Vinyl Plaka & 160 cm Bar & 40 cm Barlar Seti - NR 631 - Ağırlık Eldiveni - XXL 860,55 TL
Delta
El Bilekliği 11,98 TL

Hanımlaaaar, bahane yok, spor yapıyoruz...

Ay şekerim insan her gün yarım saat egzersiz yapsa, başka hiçbir şeye gerek yok aslında değil mi? Bu sözler pek çoğunuza ait. Hepimiz sporun ne kadar sağlıklı ve gerekli olduğunu pek ala gayet iyi biliyoruz. Ama iş uygulamaya geldiğinde ya hiç harekete geçmiyoruz, ya da bir gazla başladığımız programları çok kısa sürede terk ediyoruz. Bunun lamı cimi yok. Ya sporu bir yaşam tarzı haline getireceğiz, ya da hiç uğraşmayıp yıllar içerisinde göbeğimizin alıp başını gitmesine, kollarımızın ve göğüslerimizin sarkmasına, karın ve sırt kaslarımızı kaybede kaybede, omurgamızın eğilmesine seyirci kalacağız. Eğer ikinci seçenek, razı olduğunuz bir seçenek ise, yazının kalanı sizin için değil. Eğer ben de en azından evde spor yaparak, çok da zor olmayan egzersiz hareketleri ile form tutarım, her zaman sağlıklı, fit ve iyi görünürüm diyorsanız, o zaman okumaya devam.

Bu yazımızda size kadın spor fitness ürünlerinden biraz bahsedip, daha da çok bunlarda yapabileceğiniz evde egzersiz hareketlerini anlatmak istiyoruz. İnanın hiçbiri yapamayacağınız spor hareketleri değil. Üstelik hayatınızın düzenli bir parçası haline getirdiğinizde de o kadar zamanınızı almayacağını göreceksiniz.

Önemli bir kısmımızın bir gazla spor salonlarına yazıldığı olmuştur. Ne kadar sürmüştür peki? 3 ay mı? Bir süre sonra orada aynı hareketleri yapmaktan sıkılmışızdır. Ya da spor salonuna gidip gelmek bizim için güçleştirmiştir. Aslına bakarsanız spora ulaşma yollarını ne kadar zorlaştırırsak, spora duyduğumuz ilgiyi de o kadar kaybediyoruz.

Salonlara gitmeyin sonucu çıkmaz bu yazıdan, onu beklemeyin. Profesyonel eğitmenlerle yapacağınız spor şüphesiz bilinçsiz bir şekilde yapacağınız spordan çok daha etkili olacaktır. Ancak bütçe ya da zaman, ya da her ikisini birden de ayıramıyorsanız, o zaman evde spor başlasın.

8 harekette form tutun...

Evet hanımlar, evde zayıflama hareketleri çok önemli. Ancak burada anlatacağımız hareketleri yalnız evde zayıflama hareketleri olarak görmemelisiniz. Çünkü bazılarımızın aklı fikri zayıflamakta. Aslına bakarsanız o işi diyet programları da görüyor... Bizim amacımız yalnızca kilo vermek değil. Kilo kaybederken vücudumuzda kas yapılandırmak ve ideal vücut şeklini de size kazandırmak. Zayıflama bu programın temel amacı ise az sonra sizlere anlatacağımız spor hareketlerinin başına 20 dakikadan az olmamak üzere yürüyüş programı koymalısınız. Bu konuda da istikrar sağlamak ve sonunda zayıflama elde etmek istiyorsanız, evinize yakın bir noktada kendinize bir yürüyüş parkuru bulmanız da yarar var. Hayır, illa bu iş için ayrılmış bir alan olması gerekmez. Bunun için parkları kullanabilirsiniz mesela. Ya da zayıflama için gereken yürüyüş süresini doldurabileceğiniz bir noktaya yürüyerek gidip gelebilirsiniz. Bunun için dikkat etmeniz gereken şey yürüyüşünüzün kesintisiz ve tempolu olabilmesi. Zorlanacağınızı düşünüyorsanız az sonra anlatacağımız egzersiz hareketleri yürüyüşü aynı gün yapmak zorunda değilsiniz. Bunun için haftanın belli günlerini yürüyüşe, belli günlerini ise evde vücut geliştirme hareketlerine ayırabilirsiniz. Evde vücut geliştirme derken sizi kas yığınlarına dönüştürmeyi planladığımızı sanmayın. Biz evde vücut geliştirme derken kas yapılandırmayı kast ediyoruz ancak, önerdiğimiz hareketler size geniş ve katman katman kaslar kaşandırmayacak. Uzun ve ince kaslar yapılandıracağız. Özetlersek, vücudunuzu sıkılaştıracağız diyebiliriz.

1 – Squat (Yarım çömelme)

Evde egzersiz hareketlerinin en harikalarından biridir. Bacaklarınızdaki pek çok kas grubunu çalıştırırken, kalçanızın da daha kalkık olmasını sağlar. Özellikle ofiste bütün gün oturarak çalışmak zorunda olan kadınların kalça düşmesi ve yaygınlaşması problemine en iyi çözümdür.

Yapılışına gelince...

Kollarınızı karşıya doğru uzatıp, iki elinizle de diğer kolunuzun dirseklerini tutun. Ayaklarınızı omuz genişliğinden daha dar bir pozisyonda açın. Sonra sanki bir sandalyeye oturup kalkıyormuş gibi yapın. Evde spor hareketlerinin çok önemli bir tanesidir bu. Size kaç tekrar yapacağınızı söylemeyeceğiz. Çünkü spor hareketlerinin tekrar sayısı yapabileceğiniz sayıdan başlar, artarak devam eder. Sonuçta siz de evde zayıflama hareketlerini yaparken kendinizi her geçen gün geliştireceksiniz. Siz 8 tekrarla başlayabilirsiniz. Ancak güçlendikçe artırmanız gerekir egzersiz hareketlerini, unutmayın.

2 – Push up (Yukarı itme)

Kadın kondisyon fitnes ürünlerinden belki de size en çok lazım olacak ürün mat. Hani şu yere sererek evde egzersiz yaptığımız ürün. Bu sizin kaymanızı önleyecek bir ürün.

Şimdi kadın kondisyon fitness ürünleri arasından seçtiğiniz matın üzerine yüz üstü uzanın. Dizlerinizi yere koyup, ayaklarınızı arkada ve yukarda çapraz bağlayın. Sonra ellerinizden güç alıp kendinizi yukarı itin. Bu evde spor hareketi hem kollarınızı hem sırtınızı güçlendirecek.

3 – Mekik

Spor fitness ürünlerinden mat yine burada çok gerekli. Üzerine sırt üstü uzanın. Ellerinizi ensenizde kilitleyin ve tam oturur pozisyona gelmeden tekrar yatın. Kadın kondisyon fitness ürünleri modelleri arasında bu harekete yardımcı ürünler de bulabilirsiniz. Karın kaslarınızı sıkılaştırmak için ideal bir hareket. Ve bu egzersiz hareketlerini yaparken tam kalkmamak çok önemli. Fitness giyim ürünlerinden de en rahat olanları, teri emenleri ve sizi kuru tutanları seçmenizi tavsiye ederiz.

4 – Süpermen

Evde vücut geliştirme hareketleri arasında en sevilen hareketlerden biridir çünkü çok çözüm odaklıdır. Spor fitness ürünlerinden mat size gerekli tek malzemedir. Yüz üstü düz pozisyonda yere yatın. Sonra kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda kaldırın ve vücudunuzun yay biçimini almasını sağlayın. Kadın spor fitness ürünleri arasında size bu konuda yardımcı olacak lastik ürünler de bulabilirsiniz.

5- Diz üstü geriye esneme

Spor fitness ürünlerinden mat yeterli. Dizlerinin üzerine çökün, kollarınızı dirseklerinizden bükerek bağlayın. Yavaşça geriye doğru eğilip kalkın. Özellikle zayıflama sürecinde sıkılaşmanıza yardımcı olacak spor hareketleri arasında yer alır ve evde spor yapmayı eğlenceli kılar.  

6 – Kalça kaldırma

Kadın fitness ürünleri modellerinden seçeceğiniz bir matın üzerine yatıp. Bacaklarınızı 90 derece bükün. Evde egzersiz yaparken biraz kendinizi zorlamak isterseniz kalçanızı kaldırıp indirin.

7 – Yana çökme

Kadın fitness ürünleri çeşitlerinden yere sağlam basmanızı sağlayacak bir spor ayakkabı ile bir bacağınızı düz olarak yana alın, diğer bacağı bükerek çökün. Evde zayıflama hareketleri yapmak isteyenler için en ideal egzersiz hareketlerinden biridir.

8 – Öne çökme

Yine kadın spor fitness ürünlerinden sağlam basmanızı sağlayacak bir spor ayakkabı giyerek başlıyoruz. Bir bacağımızı öne alarak ve vücüdumuzu dik tutarak çöküyoruz. Evde zayıflama hareketleri arasında çok popüler olan bu spor hareketleri tekrarlandığı ölçüde yararlı olacaktır.

Kadın Kondisyon & Fitness Ürünleri ve Fiyatları

Evet hanımlar, kadın kondisyon fitness ürünleri modelleri çok zengin. Peki hepsine ihtiyacımız var mı? Kadın kondisyon fitness ürünleri çeşitleri arasında seçim yaparken, ihtiyacımız olan ürünleri almakta yarar var. Aslına bakarsanız, kadın kondisyon fitness ürünleri fiyatları da satın almakta önemli bir kriter ama yalnızca fiyatları baz alarak alışveriş yaptığınızda yanlış ürün seçme riskiniz de var. Bu yüzden mutlaka bu ürünlerin kullanımından anlayan birinden yardım almak iyidir.

Web sitemizde Boyner, Decatlon, Hepsiburada, Lidyana, Media Markt ve Teknosa mağazalarında satışa sunulan, Altis, Aptonia, Cosfer, Delta, Domyos, Do – Smai, Dunlop, Finspor, Harbinger ve Iron Body markalarının pek çok ürününü bir arada bulabilirsiniz.